ZOE

Почему ставить цель "сбросить 35 кг за 10 месяцев" — это плохо, плато — это хорошо, и в чём волшебный секрет похудения. Часть I


Привет, меня зовут Аня, и за 10 месяцев я сбросила 35 килограммов.
Подождите закрывать этот скучный текст с описанием "успешного успеха".
Потому что он не про успех.



ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ

В серьёзной бизнес-литературе регулярно говорится, что нужно уметь правильно целеполагать.
Нас учат, что цель "хочу сделать X к Y дню" — не цель.
У цели должны быть чётко прописаны условия, сроки, исходные и конечные данные. 
А также планы максимум, медиум и минимум.

Иногда такая постановка вопроса работает.
Скажем, когда мы закрываем проект на работе, пишем диплом или собираем документы на визу.
Правда, в случае с потерей веса такое целеполагание опасно.

Наш организм — умный.
Он понимает, что быть жизнеспособным и нормально функционировать ему нужно каждый день.
Правда, есть загвоздка.
Организму не ясна сакральность даты условных дня рождения, юбилея или свадьбы, когда мне следует триумфально идти по красной ковровой дорожке, сражая всех по пути своей сногсшибательной фигурой, и меня провожают восхищенными взглядами.

Когда мне было 18, я поставила цель сбросить 19 кг за 3 месяца.
Как и многие в это прекрасное время, я пошла по пути минимального калоража и огромных нагрузок.
И, конечно, достигла цели.
В процессе было мучительно, я часто срывалась, а в результате уже через 6 месяцев набрала как минимум ⅓ из сброшенного обратно.

Позже я ещё несколько раз сбрасывала и набирала какое-то количество килограммов. И всегда ориентировалась на то, что хочу весить сколько-то к какому-то дню X.

Двенадцать лет спустя я поставила цель систематически заниматься здоровьем. Которую разбила на задачи: придерживаться рационального питания, соблюдать режим труда и отдыха, тренироваться, ухаживать за мышцами и кожей, высыпаться.
В процессе движения к цели я случайно сбросила за 10 месяцев 35 килограммов.

Не поймите меня неправильно, это не кокетство.
Просто в этот раз я решила для разнообразия руководствоваться принципом любви к себе, а не причинения страданий.

После первой волны пандемии я набрала вес и получила букет проблем со здоровьем.
В какой-то момент мне стало так физически плохо, что я решила, что пора что-то делать.
И из исследовательского интереса я подумала, что в этот раз я буду не худеть, а здороветь.
Потому что худела я уже много, а здоровела почему-то мало.

В фоновом режиме я назначила вешки 65, 62 и 55 кг, решив, что если вес будет другой, я не расстроюсь.
Раньше для меня принципиально важно было сбросить 5 кг к новому году и ещё 1 кг ко дню рождения.
Сейчас я подумала, что получить те самые 55 кг, как когда-то в 18, — это неплохо, но быть активной и продуктивной определенно интереснее.
Я составила план питания, тренировок и восстановления и стала наблюдать за своим состоянием.
Наверное, никогда в жизни я не делала столько, сколько сейчас — не бегала по 45 км в неделю, не занималась спортом, не переезжала в другую страну, не учила так энергично чужой язык, не находила столько времени на вникание в особенности местной бюрократии и вообще не была так активна. 
На этой неделе весы показали 54,4.
Это не было целью, но шалость, определённо, удалась.

Продолжение здесь.

Made on
Tilda